przed po

Budowa mięśni zależy przede wszystkim od zdrowia, wynikającej z niego równowagi hormonalnej i właściwej diety. Przy nadwadze równowaga hormonalna jest zachwiana, co utrudnia budowanie mięśni. Dlatego priorytetem w Twojej sytuacji jest zdrowe schudnięcie, bez wyniszczenia organizmu zbyt drastycznymi głodówkami czy kiepską dietą, a następnie możesz [...]

[...] takiego apetytu i wiele wiele innych ogólnie bardzo żle ostatnio to chciałem sie zabić siedziałem w łóżku przez całe 2 dni i około 13 godzin nic nie piłem i nie jadłem a przed tym byłem nie dobrze nawodniony i jedzony , w dodaku ćwiczyłem żeby zędleć i się pociłem specialnie włączałem kaloryfery i grube ubrania zakładalem , ale nic sie mi nie [...]

siema też skorzystałem z tego rabatu 100 zł - i kupiłem ten xp energized - nie pije kawy wogóle więc jak zarzuciałem przed siłką i zaraz po - to nie umiałem isnąc i jakos dziwnie sie czułem - wieć zarzucałem 1 miarke xp i 5gr mono - i efekty były fajne - na siłce czułem pompe fajną - jestem zadowolony z xp od cybera- jedynie to samopoczucie po nim [...]

no tak, w NT daj Scorch'a przed aero i potem w ciągu dnia jakoś między posiłkami. Storm'a daj w DT rano i po treningu a w NT możesz dać po aero przykładowo.Choć akurat pora nie ma większego znaczenia.

[...] drugą spokojnie mozna przyjąc w sporym odstepie czasowym. porcja kreatyny wg stanardowego dawkowania to ok 3 - 5g, przyjecie dwoch 5 gramowych porcji jedna po drugiej (przed i po treningu - czyli w niewielkim odstepie czasowym), moze okazac sie mniej korzystne (wydajne) niz przyjecie ich w szerszej rozpietosci czasowej. nie udowadniam ze [...]

vinceanity: Własnie o tym Ci kiedyś pisałem, lepiej rozdzielić na rano na czczo i po lub przed treningiem. Brałbym po treningu. Faftaq to ładnie wytłumaczył. Do autora: W efektach różnicy nie będzie, ale bierz 2 sposobem Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-15 07:57:49

[...] 25g razowca+ tuńczyk/plaster ser czasem płatki z mlekiem (wiem, że źle ,ale nienawidze owsianych, nie dam rady) II Śniadanie Jeśli jestem w szkole 50g razowca + 150g cyca przed treningowy : ryyba/kurczak/czasem jakas wołowina + ryż brązowy (około 40-50g i to nie zawsze) czasem surówka po treningu : białko 30g i tu czsem zamiast kuraka i ryżu [...]

DT:porcja CP przed treningiem, 5g mono po DNT:5g mono rano Tauryne mozesz dac tak jak jest na opakowaniu. Mozesz dac 2 porcje po 5g w DNT jesli chcesz - 10g raczej bym nie przekraczał

było 100 razy można na 2 sposoby przed i po treningu w dawkach podobnych albo całość po

1.Jajecznica 2.Proteinowy baton ( masło orzechowe + odżywka białkowa ) 3/4/6. Kasza jaglana, kurczak, masło klarowane + warzywa 5.Po treningu odżywka białkowa z bananem + przed treningiem kawa z mlekiem.

[...] Wpadajacym Do Piwnicy" chyba wszyscy wiedza o kogo chodzi ;) Trener ktory ma adhd(zeby nie obrazic niektorych podkresle ze sobie nie zartuje) jest niebezpieczny. Gdy widze jego podopiecznych z poobijanymi lukami brwiowymi to odrazu czuje taki strach przed nim ;) A tak w skrocie... Nie jestem przekonany do sposobu w jaki on naucza

Mysle ze raczej brac. Na hcg bankowo estro pojdzie w góre. Wyczujesz to. Po hcg od razu badania ale przed pierwszymi sermami zebys wszedl na nie mając estro w normie.

Zamiast piersi kurczaka możesz dać chude czerwone mięso np: wołowinę, ewentualnie parowaną/gotowaną rybę. Oliwę z ostatnigo posiłku dałbym wcześniej, w posiłku przed treningiem daj owoc. Po trening lepszy będzie gainer niż carbo, dbaj o wyznaczoną kaloryczność, jak się nie zgadza to dopracuj to, po kilku tygodniach będziesz wiedział czy trzeba [...]

[...] szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru lub - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g

hmm też o tym myślałem. Trochę łapki odpoczną przy nogach. Oj duuużo przemyśleń mnie czeka. Musze chyba przetestować kilka opcjii przed rozpoczęciem właściwego cyklu. Własnie te cholerne ramiona odstają!! zmieniam ilość serii, powtórzeń, rodzje ćwiczeń i ledwo idzie. A przy delikatnej wycince leci pierwsze oj ogrom pracy przede mną! dzięki za [...]

[...] nie zawraca głowy rozpiskami, tylko stosuje zasady zdrowego odżywiania-nie ma co mu narzucać diety, bo się zniechęci. Jednak, jeżeli już, to ta dieta ma sporo do życzenia: -przede wszystkim, nie płatki kukurydziane, tylko owsiane -po drugie, wędliny zastępować w miarę możliwości gotowanym bądż pieczonym mięsem -kakao gorzkie(nie nesquik) [...]

uloz diete , rozloz to na 4 posilki po tygodniu na 5 posilkow,pij duzo wody przed posilkami ,do posilkow dodawaj blonnik , jedz duzo warzyw surowych , z suplementow mozesz dorzucic chrom , ale najwazniejsza jest silna wola pzdr

[...] Diet control czy nie-kompletna strata pieniędzy, lepiej zainwestować w białko. Na mnie dobrze działa spożycie śniadania z bardzo dużą ilością białka - najlepiej tuż przed śniadaniem odżywka białkowa a śniadanie złożone z głównie białek np. z jajek i sera. Białko syci i zaspokaja głód, mam dużo więcej energii po typowo białkowym śniadanku.

[...] 200g Chleb mieszany słonecznikowy 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 3 posiłek (13;00) placek(3 jaja, płatki owsiane) banan 100g oliwa z oliwek 10g warzywa 4 posiłek(15;15)-przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g 5 posiłek(17;30)- po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g banan 100g 6 [...]

Na początek bierz 1 porcję (2 kaps) dziennie. W DT 30min przed treningiem a w DNT rano. Po paru dniach dodaj drugą porcję w ciągu dnia - parę godzin po pierwszej porcji.